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健身氣功是中國傳統養生的重要方法

來源:萍鄉安源區八一街老年人體育協會發布時間:2017-08-25[關閉][打印]

  上饒市信州區健身氣功協會國家級社會體育指導員  朱玲玲 

  在中老年人群中,隨年齡增長、心血管疾病的發生或精神負荷的加載(如長期處于緊張高負荷的工作環境和工作壓力等)都會引起交感神經活性增加,迷走神經活性降低,心率變異性也降低。有研究表明,長期參加有氧健身運動能提高中老年人迷走神經的張力,迷走神經的張力增高使得發生心室顫動的閾值升高,從而對心臟起保護作用。 

  習練健身氣功過程中,通過調心,對大腦的精神意識和思維等高級神經活動的鍛煉,可以使大腦皮層細胞得到充分休息,從而使大腦的活動有序化,提高腦細胞的活動效率,并處于最佳整合狀態,發揮其最佳潛能。另外,健身氣功的調身,也可使全身的肌肉放松,有助于人們的交感神經系統緊張性下降,情緒得到改善。 

  健身氣功作為一項獨特的民族傳統體育項目,既有別于其他體育運動,也不同于一般保健鍛煉。其動作柔和緩慢、運動量適中,非常適合于體質虛弱及廣大中老年人保健鍛煉。除肢體運動外,健身氣功還有一個顯著特點,就是配合運用了呼吸鍛煉,這在健身氣功六字訣中表現尤為突出。 

  經過初步科學實驗和醫學觀察,及常年堅持健身氣功習練者的反映,健身氣功對改善消化系統、呼吸系統、心血管系統、神經系統的功能,對增進食欲、消除疲勞、改善睡眠、促進血液循環、增強體力和腦力、提高人體的工作效率和耐力等,都有顯著作用。 

  經國家體育總局健身氣功管理中心正規注冊的健身氣功信州區森林公園活動站點有一位腦意外老年患者孫××,于2005年因腦溢血在市立醫院住院,搶救成功后,留下半身不遂的后遺癥,整個右邊身體不能聽使喚,行動受到制約。2006年在家人陪伴下來到我們健身氣功活動站點,跟隨著大家一起習練,半個月后,這位大媽手腳漸漸地靈活起來。她就多次向站點輔導老師請教,并得到耐心細致的指點,更堅定了她習練健身氣功的信心,至今,她已堅持了12個年頭了,每天早早地來到站點,跳跳廣場舞,活動活動全身,練兩套功法,身手靈活,與正常人并無兩樣。12年以來,孫大媽也患過大小疾病,但都能抗過來,這就可見習練健身氣功能夠提高我們的機體免疫能力,能夠加強我們對疾病的預防抵抗能力,從而達到強身健體,抵抗衰老,延年益壽,防治疾病的效果。現在,孫大媽逢人就介紹習練健身氣功的好處。如果不是她自己介紹,誰也不會想象她曾經是一個腦溢血后遺癥的患者。 

  現在,我區熱愛健身氣功運動項目的群眾越來越多,全區從2003年的6個站點發展到現在正規注冊的60多個站點。信州區老年體協健身氣功協會是全市也是全省第一個成立的協會。信州區的健身氣功一直走在全市最前列,多次榮獲各種比賽交流展示殊榮,在全省名列前茅。 

  上饒市信州區老年體協 宋惠芳 

  2017.8.17.

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