白小姐指什么生肖

預防大腸癌有五招

來源:高安老年人體育協會發布時間:2019-02-18[關閉][打印]

  ◎劉樹雄/高安 

  一、健康飲食 每天至少攝入5種以上的蔬菜和水果,選擇純谷物食品,減少紅肉(豬肉、牛肉、羊肉等、)的攝入,尤其是肥肉。多吃富含膳食纖維的食物,如魔芋、大豆、藻類等;多吃新鮮蔬菜和水果,以補充胡蘿卜素和維生素C;適量食用核桃、花生、奶制品、海產品等,以補充維生素E;還要適量食用麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。 

  二、護好胃腸 預防各種息肉、慢性腸炎(包括潰瘍性結腸炎)、血吸蟲病、慢性痢疾等。另外,應積極治療習慣性便秘,保持大便通暢。 

  三、控制體重 平時要加強體育鍛煉(慢跑、打太極、廣場舞、騎自行車等),上班族尤其要避免長期久坐,1小時就要起身活動一下,把體重控制在正常范圍內,避免肥胖。 

  四、定期檢查 對大腸癌的高危人群,如40歲以男性、家族性多發性腸息肉、潰瘍性結腸炎、慢性血吸蟲病患者及有大腸癌家庭史的人應定期檢查,警惕大腸癌的警號及早期癥狀,如大便習慣改變,腹瀉、便秘交替,大便帶血或黒便,變扁變細等。 

  五、生活規律 每天早晨定期排便,中午休息半小時至1小時,晚上10點半必須睡覺,不熬夜,保持良好睡眠。

白小姐指什么生肖 爱乐游戏没有了 我在天马彩票平台输了三十万 北京pk10最稳定玩法 山东时时官方 彩吧助手app下载 杰克棋牌 王中王3肖6码免费公开双色 北京pk赛车开奖app 北京pk10赛车开结果 金花群