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久坐傷身的教訓與啟示

來源:奉新縣老年人體育協會發布時間:2019-02-18[關閉][打印]

  彭奉仔/奉新縣 

  我的一位老鄉69歲因糖尿病逝世,令人痛惜不己!我自小離開家鄉,與之聯系也少,但他出色的文學創作太師椅,則讓我欽佩有加! 

  這位老鄉的讀、寫,習慣于長期久坐中完成。他經常是一坐就老半天,這樣,便患上了糖尿病。我曾打電話告訴他,我有一高一矮兩張寫字桌,先是站在高桌邊讀與寫,站累了就坐到矮桌邊讀與寫。退休后也寫有百萬余字,未見伏案作業使身體有損。他聽了不以為然,堅持認為坐式讀與寫更舒適、更習慣,謝絕了我的勸告。我后悔未再舉證與之爭辯,經如說學校上課,為什么每課45分鐘便下課,并要求片放映時間均局限90分鐘左右?難道其中就沒有什么拒絕久坐的依據?不能說明久坐有害健康?你的糖尿病就和久坐沒有關系? 

  其實,久坐的害處不容置疑。除了會導致各種心、腦血管疾病堵如心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病之外,還易引發肝腎、脾、胃損傷和痔瘡、浮腫等。最新科學研究,還說明長期久坐甚至地大腦也有損害,而堅持站立式讀、寫、相對于久會而言,則既可使在腦越發聰明,又可預防上述那些疾病。 

  前不久,美國有研究人員向35名年齡在45歲到70歲之間的健康人士詢問了活動水平和每天坐著的平均時間,然后使用高分辯率磁共振成像(MR1)對他們大腦掃描,發現大腦內顳葉的厚度與久坐的情況負相關:坐的時間更長,其大腦內顳葉則更少更薄,而顳葉中含有的海馬體是學習和記憶的關鍵區域,不宜少而薄。這意味著坐的時間越久,越不利于大腦健康。同樣有趣的是,這項研究并未在體育活動水平和大腦內顳葉的厚度之間發現顯著的相關性。這表明,那怕久坐后用較大運動量試圖減免久坐新造成的智力危害,作用也微小。因此,人們在讀寫時不宜久坐,而應盡量多站少坐——這樣屑微的小努力就能改善大腦健康而達到相當強度體育鍛煉新具有的健腦標準,我們何樂不為呢? 

  從上所述,可知長期久坐傷身損腦而折壽,應予以避免。為了益智而提高工作效率,為了不依賴站強體育活動而又可確保包括益腦在內的身心健康,我們應提倡立式讀寫與坐式讀寫相結合而坐、立交叉行進的學習方式。

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