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老年人與舞蹈

來源:安福縣老年人體育協會發布時間:2019-02-18[關閉][打印]

  郭木生/安福縣 

  舞蹈不僅是一項適合老年人的健身體育活動,同時融音樂、造型、節奏于一體,是人生感情的一種直接表達與呼喚,能激發人們的審美意識和情感體驗。所以,醫學家把舞蹈比作“藝術長跑”。 

  老年人經常跳舞,可以防止肌肉萎縮,增強心肺功能,降低血脂和血糖,減少心血管疾病的發生;跳舞對提高身體抵抗力和免疫力,對改善體型、調節皮膚松馳、降低脂肪含量都有很大的作用;對關節炎、骨質增生、糖尿病、脂肪肝、老年癡呆等疾病都有明顯的預防和幫助康復的作用。 

  老年人經常跳舞,不僅能鍛煉身體,消除疲勞,放下煩惱和憂愁,還可以結交不少新朋友,擴大交流,增進友誼,開闊視野,消除孤獨感和失落感,提升自己的氣質,使人變得更加優雅從容,端莊美麗。通過跳舞,可以享受到音樂的陶冶,得到美的享受,培養高尚的情操,使老年人的精神生活得到充實,從而提高晚年生活質量。 

  跳舞雖然是一項有益的運動,但必須選擇適合老年人的舞種,如廣場舞、健身舞、交誼舞、健身操等,切忌與年青人比高低,尋求刺激。節奏過于強烈、樂曲過于刺激、動作過大過快的舞蹈,使人情緒高亢、煩燥不安、血壓升高、頭暈目弦,老年人不宜選用。老年人跳舞還要注意適量和適度。長時間的跳舞,無節制的狂舞,甚至沉湎于其中而不能自拔,無疑有害于身心健康。長時間受到節奏強烈的舞曲刺激,街頭噪音的污染,汽車尾氣的侵害,空氣中浮塵的吸入,都會使人心神煩亂,心率和呼吸加快,肌肉收縮緊張。所以,老年人要學會在跳舞時放松心情,調節和保持心理平衡,避免長時間處于興奮狀態。跳舞的時間也不宜過長。患有流感、肺結核、病毒性肝炎、高血壓、動脈硬化、冠心病、胃下垂、子宮脫垂等疾病的人不宜跳舞,否則會加重病情。此外,跳舞要選擇空氣清新、沒有污染的環境進行。

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