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如何預防“離退休綜合癥”

來源:安遠縣老年人體育協會發布時間:2019-02-18[關閉][打印]

  陳晉山/安遠縣 

  所謂“離退休綜合癥”是指老年人由于退休后不能適應新的社會角色、生活環境和生活方式的變化而出現的焦慮、抑郁、悲哀、恐懼等消極情緒,或因此產生偏離常態的行為的一種適應性的心理障礙,這種心理障礙往往還會引發其它生理疾病、影響身體健康。老年人究竟要如何預防“離退休綜合癥”呢?筆者認為應注意以下幾點,能助老年人在離退休后更好地調整心態。具體方法建議如下: 

  一是建立新的人際網絡。

  離退休后,老年人的生活圈子縮小,但老年人不應自我封閉,不僅應該努力保持與舊友的關系,更應該積極主動地去建立新的人際網絡。 

  二是生活起居有規律。

  離退休后,老年人的生活起居要有規律,早睡早起,按時休息,適時活動,給自己制定切實可行的作息時間表,適應一種新的生活節奏。 

  三是正確認識自己的生理、心理素質。

  力求人老心不老,人退心不退,退中有進,永遠進取。 

  四是發揮余熱,老有所為。

  老年人是社會的寶貴財富,應發揮自身優勢,為經濟社會發展做些力所能及的事。 

  五是克服依賴心理。

  要面對現實,積極學習,積極探索,學會自我照顧,自尋解決問題的途徑,最好在老年期來臨之前即及做好準備。例如:儲備一定的積蓄,培養正當適宜的興趣和愛好,或做一份力所能及的工作等。這樣,既可以獲得生活上的安全感,又可以免去寂寞無聊之苦。 

  六是活到老學到老。

  老年人也應繼續學習、繼續改善自己,以利于有效地適應日常生活和面對各種可能發生的生活逆境或壓力。此外,對于自己在生理、心理上可能發生的各種變化、意外事件、心理困擾等,也應多認識多了解,而后才能有效地進行自我預防、自我解決和自我治療。

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