白小姐指什么生肖

黃錫齡老人的養生“五要”

來源:宜豐老年人體育協會發布時間:2018-12-25[關閉][打印]

  李德輝/宜豐 

  黃錫齡,現年95歲。他身體硬朗,除耳朵有點背外, 

  生活仍能自理。他頭腦清醒,思維敏捷,現在仍堅持讀書、吟詩、練習書法。在健康座談會上老人介紹了養生“五要”,值得借鑒。 

  一、飲食要雜簡言之,五谷雜糧要吃,酸甜苦辣要嘗,什么都吃,不偏食,不忌口。飲食上一貫堅持葷素搭配,營養平衡,所以他體態勻稱,不胖不瘦,未患“三高”等慢性病,這是他得以長壽的生理基礎。黃老早餐以面條饅頭為主,外加一個雞蛋,一杯牛奶。有時吃幾塊紅薯或喝一碗玉米八寶粥。中餐以米飯為主,菜肴品種多樣。晚餐七八分飽,晚飯后常到河邊散散步。黃老不抽煙、不喝酒,喜歡喝綠茶,養成了良好的飲食習慣。一年到頭,沒有什么病患纏身,90歲前走起路來一身輕松,不顯龍鐘老態。 

  二、肢體要動,黃老從小就養成了勤勞好動的習慣。家居縣城,工作地在鄉下,每天上下班早出晚歸,來回步行二三十里,練出了一雙“鐵腳板”。退休后,經常與老伴一起參加家務勞動和體育鍛煉。清早起來到公園打太極拳,做保健操,呼吸新鮮空氣。早飯后,一同上街買菜或到老年人活動中心打門球。下午在家里潛心讀書寫字,腦體并用,生活很有規律。2005年8月,老伴患腦中風,生活不能自理。黃老承擔起全部家務,還要親力親為護理老伴。每天忙里忙外,因為身體健康,手腳靈便,應付自如,無須子女代勞。老伴去世后,仍一個人獨立生活,還經常在子女陪同下上街買菜。 

  三、心態平和,不急不躁,不慍不怒。黃老每天笑口常開,和藹可親。他曾在商業部門搞經營業務,肯吃苦,多做事,人緣關系好,深得領導和同事們的好評。“文革”時期,曾被下放到農村參加生產勞動,他無悔無怨,與農友們朝夕相處,親密無間。落實政策回城工作后,還與他們經常聯系,情同手足。他經常以詩歌的形式,歌頌中國共產黨,歌頌社會主義新農村和改革開放的偉大成就。他知足常樂,淡忘得失,在物質待遇上從不與別人攀比。他經常告誡子女:“是你的就是你的,別人拿不走;不是你的,不要妄求,否則會傷神、傷人、傷心、傷身體。” 

  四、勤于筆耕,善于用腦。黃老年紀雖,思想不老,喜歡接觸新事物,學習新知識。他說,讀書不能囫圇吞棗,一知半解,要多問幾個為什么;寫作要有真感 

  情,說心中想說的話,反映人民大眾的訴求。他每天堅持練習書法.寫字能陶冶情操,修身養性,還能益壽延年。每年春節,他不但為自家書寫春聯,還幫助鄰居書寫春聯。退休30多年,先后出版了《備忘詩稿》、《觀感紀實》、《宜豐軼事》、《金秋余韻》、《晚霞余暉》等著作。94歲高齡的他仍然筆耕不輟,又出版了《余暉續集》一書。 

  五、1947年黃老與蔡春娥結婚,夫妻倆同在一單位工作,每天相伴相隨,恩愛有加。2007年是他倆的鉆石婚紀念,他賦詩一首贈與老伴,詩云:“海誓山盟結良緣,備嘗艱辛苦亦甜。商海拼搏手牽手,寒窗挑燈肩并肩。奉老將雛劬勞著,櫛風沐雨丹心連。今日身殘情未了,來世重溫關睢篇。”表達了對老伴充滿濃濃愛意和感激之情,人稱模范夫妻。他倆共育子女4人,都在縣城工作,子女們經常來看望父母,幫助料理家務,免除了生活的后顧之憂。黃老家四世同堂,有子孫20余人,一家人和和美美,節假日經常團聚,其樂融融,日子過得祥和幸福。

白小姐指什么生肖 重庆时时彩几点开盘 重庆时时综合走势图彩经网 ⑧号论坛开奖结果 全天时时乐女孩子骗局 万和城时时彩代理 吉林时时技巧稳赚 体彩虚拟e球彩总进球数 国家为什么不敢查彩票 3d走势图带连500 双色球历史086