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我的健康小屋

來源:宜黃老年人體育協會發布時間:2018-12-25[關閉][打印]

  楊宗海∕宜黃 

  都說要提高自己的健康水平,就需要有一種健康的生活方式;要建立一種健康的生活方式,就需要有一種健康的生活環境。所以,針對住房條件有改善后,我就提議在新居里裝修1間“健康小屋”,妻子女兒立馬贊同。 

  屋不大,約十來個平米,但 “麻雀雖小,五臟俱全”。根據裝修師傅建議,小屋按使用功能分健身區、閱讀區。妻子說,既然是“健康小屋”,那就要保持環境無煙。 

  跑步機屬家庭健身房“標配”,在跑步機上進行有氧運動,可以減輕體重,達到減肥效果;可以增進心肺功能;跑步速度也比較好控制,最方便的地方就是不論下雨天還是大晴天,都可以鍛煉;而且現在的跑步機較之前的相比,很多系統都得到優化,人們使用起來更安全、更舒適、更人性化。此外,啞鈴、拉力器以及瑜伽墊、身高、體重、腰圍、血壓、血糖等測量工具和設備,一應俱全,每天鍛煉前后用于自助健康檢測。 

  閱讀區內容也很豐富。一張小書桌上有《康樂壽》、《老友》等適合中老年人閱讀的健康雜志,也有《讀者》等輕閱讀雜志,還有《小王子》、《瓦爾登湖》等休閑名著。出汗了、累了,想歇一會兒了,就坐下來,擦擦汗,喝口水,隨便翻翻,心身俱暢,神清氣爽。 

  “小屋”墻壁也沒“空”:各種健康主題掛圖——膳食寶塔掛圖、健康知識掛圖、健康生活方式掛圖等等。這些掛圖,五花八門,五顏六色,但共同特征只有一個——含有健康元素,可從中獲取健康相關知識和技能。它們有的是在健康宣傳日,如全民健康生活方式日、全民健身日、全國愛牙日、世界無煙日、全國高血壓日等我參與相關活動領取的,有的是從網絡上下載自己動手制作的。當然內容也會與時俱進,隨時更新。 

  女兒在外工作,“健康小屋”多是我和妻子使用:我跑步、舉啞鈴、讀書,妻子也在一旁相伴,練瑜伽、跳健身舞、或讀書或跑步,互相促進,互相監督,和睦相處,其樂融融。“健康小屋”帶給我們家 “三多三少”的變化:健身時多了,“葛優躺”少了;家人相處時間多了,出外應酬少了;笑聲多了,怨聲少了。而對我個人來說,最大的變化就是“流汗一身輕,睡覺自然醒。” 

  “健康小屋”,我們家的“歡樂所”。

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